B.B.B.B.
Een gevarieerde les die voor iedereen te volgen is. In het eerste gedeelte maken we  een combinatie van passen (warming-up en conditioneel stuk), gevolgd door spierversterkende oefeningen, waarbij het accent ligt op de buik-, been-, bil- en borstspieren.  

 

Body Power
Een krachtige fitness workout op muziek, die geschikt is voor mannen, vrouwen, beginners en gevorderden. Al je spieren, van biceps tot kuit, worden stevig aangepakt. Er wordt gebruik gemaakt van een halter en deze halter is op te bouwen met gewichten van 1, 2 ½  en 5kg.   

 

Buikspierblok
Een les van ± 15 minuten, specifiek gericht op het trainen van de buikspieren. We letten hierbij goed op de houding en de bewegingsuitslag.

​

Club Yoga ®
Een yoga les met invloeden vanuit Pilates, Power Yoga en Tai Chi. Geest en lichaam komen tot elkaar in deze dynamische en toch ontspannende workout. 

 

Kick Fit  (“let’s kick some…”)
Een echt uit je dak les! Laat je opzwepen door de muziek of let juist niet op het ritme. Je werkt veelal in 2-tallen en je maakt combinaties op de . Kickbag (soort mobiele bokszak) afgewisseld met krachtoefeningen.  . 

 

Flow Yoga
Een vorm van yoga waar asanas (yogahoudingen) regelmatig in een flow verbonden worden. Het ritme van je adem verbonden aan de bewegingen die je maakt en houdingen die je aanneemt vormen de basis van deze yogavorm.  

 

Cross Fun
Bij CrossFun maak je functionele bewegingen waarbij het hele lichaam betrokken is: tillen, gooien, springen, trekken, duwen etc. Daardoor versterk je je prestatievermogen op alle tien de dimensies van fitheid: uithoudingsvermogen van hart, bloedvaten en ademhalingsstelsel; weerstandsvermogen; sterkte; flexibiliteit; kracht; snelheid; coördinatie, wendbaarheid, evenwicht en nauwkeurigheid. Er wordt met uitdagende materialen gewerkt. (Kettlebell, TRX, Speed ladder, Power Wheel) CrossFun is er voor iedereen, jong en oud. Het enigste wat aangepast zal worden is het gewicht of intensiteit, zodat iedereen zijn algemene fitheid verbetert zal worden.

 

Yin Yoga

In Yin yoga maak je kennis met de kwaliteit van stilte, met ‘zijn’ i.p.v. ‘doen’.  Je blijft in de Yin yoga langer in een houding; zo’n 3 tot 5 minuten om jezelf te observeren en om tot diepere lagen in je lichaam door te dringen zoals ons bindweefsel, gewrichten, pezen en banden maar ook om onze energiebanen te stimuleren. Je nodigt het lichaam als het ware uit om chronische stijfheid, spanningen en blokkades los te laten en daardoor word je soepeler, vrijer en energieker.

Pilates

is een trainingsmethode voor het lichaam, die in het begin van de 20e eeuw ontwikkeld is door Joseph Pilates Het doel is het creëren van een evenwichtig spiersysteem, waarin overbelaste spieren worden ontlast en verwaarloosde spieren weer worden geactiveerd. De training richt zich in eerste instantie op het activeren en trainen van het "powerhouse". Het “powerhouse” wordt gevormd door de diepliggende buikspieren, de bekkenbodemspieren en de stabiliserende rugspieren rond de wervelkolom.

 

B-Xtreme

is een training waarbij gebruik wordt gemaakt van banden hierdoor werkt  je met je lichaamsgewicht en er wordt gebruik gemaakt van de zwaartekracht. Het hangen in de banden is van nature instabiel en levert een extra uitdaging op met oefeningen die doorgaans eenvoudig zijn. Deze training is voor een zeer brede doelgroep geschikt en biedt een effectief trainingsprogramma dat op elk gewenst fitness niveau kan worden toegepast.

 

Play-Outside

Joggen (rond 8á9 km per uur) en pittige krachtoefeningen voor het hele lijf. Banken, hekken, elkaar, bomen…..alles wordt ingezet om je fitter en sterker te laten worden.
De training is bedoelt voor degene die minimaal 3á 5 km achter elkaar kunnen lopen met een snelheid van 8á9 km per uur en die GEEN blessures hebben.  Vertrek en aankomst Play-Fit. 

 

Play-Outside Light

Wandelen en fijne krachtoefeningen voor het hele lijf. Banken, hekken, elkaar, heuvels, bomen….. alles wordt ingezet om je fitter en sterker te laten worden. De training is voor iedereen haalbaar! Vertrek en aankomst Play-Fit.